Instalar Steam
iniciar sesión | idioma
简体中文 (Chino simplificado) 繁體中文 (Chino tradicional) 日本語 (Japonés) 한국어 (Coreano) ไทย (Tailandés) български (Búlgaro) Čeština (Checo) Dansk (Danés) Deutsch (Alemán) English (Inglés) Español - España Ελληνικά (Griego) Français (Francés) Italiano Bahasa Indonesia (indonesio) Magyar (Húngaro) Nederlands (Holandés) Norsk (Noruego) Polski (Polaco) Português (Portugués de Portugal) Português - Brasil (Portugués - Brasil) Română (Rumano) усский (Ruso) Suomi (Finés) Svenska (Sueco) Türkçe (Turco) Tiếng Việt (Vietnamita) Українська (Ucraniano) Informar de un error de traducción
Because of the Great Consolization of 2008.
push:
Bench press 3x12+
Incline dbell bench press 3x12+
Shoulder press 3x12+
Triceps Extensions 3x12+
Seated lateral raise 3x15+
Rope tricep pulldowns 3x12+
pull:
Deadlifts 3x12+
Bent Over Rows 3x12+
Barbell curls 3x12+
EZ Bar Preacher Curl 3x15+***
Lat Pulldowns 3x15+
Seated Cable Rows 3x12+
Legs:
Barbell Squats 3x12+
Leg Extensions 3x12+
Leg Curls 3x12+
Leg Press 3x12+
Inner Thighs 3x12+
Outer Thighs 3x12+
15 minute stairmaster warmup