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Opmerkingen
sugar ♡ a 20 jan om 16:36 
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they never lie 2 sep 2024 om 13:31 
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sugar ♡ a 22 mei 2024 om 15:45 
qepd gran persona siempre en nuestros corazones
PÖLE 9 mei 2024 om 21:28 
Buen muchacho, lastima que ....................................























Full a la mochi. :boooooom:
La Rochila 15 jan 2024 om 18:10 
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they never lie 7 nov 2023 om 16:16 
Primo, el jueves toca piernas:

Aductores 3 x 15 RIR 2
Sentadillas 3 x 14-12 / 12-10 / 10-8 RIR 2
Peso muerto rumano 3 x 6-8 RIR 2-0
Gemelos en prensa 4 x 10-12 RIR 1-0
Sillon cuadriceps 3 x 12-15 RIR 1-0
Sillon Femorales 2 x 15-18 RIR 1-0

Crunch Declinado 4 x 15-20
10 minutos de cinta. 5 minutos trote rapido y 5 minutos caminando.

Lleva una botella de agua de 1,5L en lo posible temperatura natural
Toalla de mano
Talco en la cola y en los pies
Descansar entre 3 y 4 minutos las series pesadas
Descansar entre 1 a 2 minutos en ejercicios de grupos musculares chicos.

Cualquier cosita me decis y arreglamos bien el horario, saludos a Santi.