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suCHADgar ♡ a 1 月 20 日 下午 4:36 
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they never lie 2024 年 9 月 2 日 下午 1:31 
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suCHADgar ♡ a 2024 年 5 月 22 日 下午 3:45 
qepd gran persona siempre en nuestros corazones
PÖLE 2024 年 5 月 9 日 下午 9:28 
Buen muchacho, lastima que ....................................























Full a la mochi. :boooooom:
La Rochila 2024 年 1 月 15 日 下午 6:10 
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they never lie 2023 年 11 月 7 日 下午 4:16 
Primo, el jueves toca piernas:

Aductores 3 x 15 RIR 2
Sentadillas 3 x 14-12 / 12-10 / 10-8 RIR 2
Peso muerto rumano 3 x 6-8 RIR 2-0
Gemelos en prensa 4 x 10-12 RIR 1-0
Sillon cuadriceps 3 x 12-15 RIR 1-0
Sillon Femorales 2 x 15-18 RIR 1-0

Crunch Declinado 4 x 15-20
10 minutos de cinta. 5 minutos trote rapido y 5 minutos caminando.

Lleva una botella de agua de 1,5L en lo posible temperatura natural
Toalla de mano
Talco en la cola y en los pies
Descansar entre 3 y 4 minutos las series pesadas
Descansar entre 1 a 2 minutos en ejercicios de grupos musculares chicos.

Cualquier cosita me decis y arreglamos bien el horario, saludos a Santi.